Dr.FiGo Performance
الميزان ما يعرف القصة كاملة!
إشراف مبني على الطب والدليل: نتابع وزنك وتحاليلك ونومك وتمرينك وغذاءك، يومًا بيوم، لين يصير التقدّم والتحسّن شي ملموس وواضح تشوفه بعينك وتحسّه.
01نموذج
سجل القياسات
لاحظ الأسبوع 6 و7: الرقم وقف. هنا بالضبط تتغيّر الخطة، مو بعد شهر.
- الوزن
- 88.0كجم
- 0.0
- نسبة الدهون
- 23.0%
- 0.0
- الكتلة العضلية
- 32.8كجم
- 0.0
- محيط الخصر
- 94سم
- 0
بيانات نموذجية توضّح شكل المتابعة، مو نتائج عميل معيّن.
02
مو ناقصك نصايح زيادة.
الإنترنت مليان كلام ينقال بثقة وينتشر، وبالنهاية ما له أي دليل. كل القواعد عندنا مأخوذة من أبحاث طبية ومراجع علمية — وما نستخدم أي معلومة بدون دليل.
-
01
يُقال
الكارديو على الريق يحرق دهونًا أكثر
الصحيح
ما يحدّد النتيجة هو مجموع يومك، لا توقيت تمرينك.
-
02
يُقال
امتنع عن الكربوهيدرات نهائيًا
الصحيح
النزول يصنعه العجز في الطاقة. الخبز ليس عدوّك.
-
03
يُقال
كلما زاد الجوع أسرعت النتيجة
الصحيح
العجز المبالغ فيه يأكل عضلك، ويوقف نزولك بعد أسابيع.
03
نبدأ بكورس قصير نفهم فيه طبيعة جسمنا.
قبل ما توزن نفسك أول مرة، نفهم الأساسيات: كيف جسمك يحرق؟ وليش يثبت الوزن؟ وش فايدة البروتين والنوم؟ وليش سرعة النزول تهم أكثر من مقدار النزول؟
أكثر شي يأثّر بالنتيجة على المدى الطويل مو الجدول اللي تمشي عليه، اللي يأثّر هو فهمك للي يسويه جسمك — فتقدر تقرّر بنفسك يوم تختلف الظروف.
04
تحليل دمّك قبل ميزانك.
الهدف مو بس رقم أقل عالميزان. ولأن الصحة أولوية والهدف جسم صحي أكثر، نركّز على التحليل أولًا.
-
الدهون الثلاثية الطبيعي < 150
248 mg/dL ضمن الطبيعي
-
الكوليسترول الكلي الطبيعي < 200
232 mg/dL ضمن الطبيعي
-
سكر الصائم الطبيعي 70 – 99
114 mg/dL ضمن الطبيعي
-
السكر التراكمي HbA1c الطبيعي < 5.7
6.1 % ضمن الطبيعي
الأرقام أعلاه نموذجية، والنطاقات المعروضة هي المرجعية المعتمدة. النتائج تختلف من شخص لآخر، ولا يُغني هذا البرنامج عن علاجك أو طبيبك المعالج.
05
كيف تشتغل المتابعة
ثلاث خطوات تتكرّر كل أسبوع.
-
الكورس والتقييم
قياساتك، تحاليلك، يومك المعتاد، وتجاربك بالحميات السابقة. ثم الكورس المصغّر.
-
يومك، بلغتك
ترسل اللي أكلت وتمرّنت بكلامك العادي، فيتحوّل إلى أرقام وتقييم يوصلك في متابعتك.
-
مراجعة أسبوعية
نقرأ الاتجاه مع بعض ونعدّل في الوقت الصح.
اليوم الصباح وزني 85، أكلت الفطور بيضتين مسلوقة مع سلطة، والغداء صدر دجاج مطبوخ مع 100 غرام رز، والعشاء الطبق اللي بالصورة المرفقة…
- أكلت
- 1,725 سعرة
- حرقت
- 2,141 سعرة
- الصافي
- −416 سعرة
يعني متابعة يومية ومناقشة أسبوعية.
06
وش تشمل الخطة
-
كورس
مصغّر من حصة واحدة، لفهم الأساسيات العلمية والطبية في نزول الوزن، والحفاظ على العضلات، وحرق الدهون، وأساسيات التغذية والتمارين.
-
قياسات
وزن، نسبة دهون، كتلة عضلية، ومحيط خصر — مسجّلة أسبوعيًا.
-
تطبيق متابعة
اشتراك في منصة تتابع تفاصيل يومك، كل يوم، بأدق الأرقام والمؤشرات.
-
تعديل
الخطة تتغيّر على أساس الأرقام، مو على أساس شعور.
07
مناسبة لك إذا
- جرّبت حميات جاهزة ووقفت نتايجها بعد فترة.
- يهمّك تناسق شكل جسمك وصحّة تحاليلك أكثر من الرقم عالميزان.
- وقتك ضيق وتحتاج خطة تنبني على أيامك الفعلية.
- تحتاج أحد يتابع معك أسبوعيًا ويعدّل، مو يعطيك ورقة ويختفي.
- تبغى تعرف وش يتغيّر في جسمك بالأرقام، مو بالميزان بس.
08
نتيجة عميل
والله وصلت مرحلة ما كنت أتخيّلها، راحة نفسية وتحسّن من كل النواحي. الله يسعدك يا شيخ.
الوزن
96.5كجم
البداية 96.5
السكر التراكمي
5.8%
البداية 5.8
عشرة مقاعد فقط
المتابعة شخصية، ولهذا العدد محدود.
لا قوالب جاهزة ولا ردود آلية. نقرأ يومك بأنفسنا، ونعدّل خطتك بأنفسنا.