وزنك ينزل لما تصير المتابعة بأرقام.

وش تشمل الخطة

• تغذية

  سعرات وبروتين على أساس وزنك ونشاطك، بأكل متوفر عندك.

• تمارين

  برنامج بعدد أيامك المتاحة، وبالمعدات اللي توصل لها فعلاً.

• قياسات

  وزن، نسبة دهون، كتلة عضلية، ومحيط خصر — مسجّلة أسبوعيًا.

• تعديل

  الخطة تتغيّر على أساس الأرقام، مو على أساس شعور.

كيف تشتغل المتابعة

1. تقييم أولي: قياساتك، عاداتك، ووقتك المتاح.

2. تستلم الخطة: تغذية وتمارين مكتوبة بالتفصيل.

3. تسجيل أسبوعي: ترسل قياساتك كل أسبوع.

4. تعديل: نغيّر الخطة على أساس اللي تغيّر في الأرقام.

مناسبة لك إذا

• جرّبت حميات جاهزة ووقفت نتايجها بعد فترة.
• تبغى تعرف وش يتغيّر في جسمك بالأرقام، مو بالميزان بس.
• وقتك ضيق وتحتاج خطة تنبني على أيامك الفعلية.
• تحتاج أحد يتابع معك أسبوعيًا ويعدّل، مو يعطيك ورقة ويختفي.

نتيجة عميل

مكان اقتباس عميل حقيقي — يُرسل لنا النص والنتيجة ونركّبها هنا.